（1）中午小睡：工作一上午，在午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，使全身放松，以利于降压。

　　（2）晚餐宜少：晚餐应清淡、易消化食物，量不多，吃至七八成饱，进水量要足，避免夜间血液黏稠，诱发血栓形成。

　　（3） 娱乐有节：睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，一般以1-2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高，看电视也应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　（4） 睡前泡脚：按时就寝，上床前用温水泡脚，按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

　　（5） 缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

　　（6）   如合并睡眠呼吸障碍，应该在控制体重、戒烟戒酒的基础上，及早接受呼吸机持续气道正压通气治疗（CPAP），改善睡眠呼吸指数，从而有效控制血压，改善生活质量。